5ª ENTRADA:¿ACTIVIDADES DE MEJORA DE LA RESISTENCIA?

                                               RESISTENCIA  AERÓBICA :                            *Carreras con ritmo continuo en las que se va aumentando progresivamente el tiempo de esfuerzo y manteniendo una frecuencia cardíaca entre 150-170 pulsaciones por minuto las actividades mas comunes son :carrera por el bosque con obstáculos , de orientación , formando figuras... 
También se puede incluir ciclismo,natación,patinaje...
El tiempo de esfuerzo no debe sobrepasar los 20 segundos y la frecuencia cardíaca debe hasta  170 y bajar a 120 o 130 pulsaciones por minuto.Juegos de carreras pueden ser : cortar el hilo.
Relevos: formas diferentes de desplazarse o de transporte 

                                                           

                                   RESISTENCIA ANAEROBICA:

*La importancia de entrenar en niveles altos de intensidad , es con el fin de mejorar el ritmo de juego en competencia su factor principal es la velocidad.

La mayoría de los deportes entran dentro del rango de entrenamiento  anaeróbico su ritmo de trabajo esta entre  400 segundos y 2 minutos .